rockmydetoxDetox verständlich erklärt
Smoothies, Detox-Kuren und bewusste Pausen im Alltag – verständlich eingeordnet, ohne Wunderversprechen, mit Quellen und kostenlosen Rechnern.
Wie der Körper Stoffe abbaut und ausscheidet
Leber
Baut Alkohol, Medikamente und Stoffwechselprodukte um, damit sie ausgeschieden werden können. Leber entlasten
Nieren
Filtern das Blut und scheiden wasserlösliche Stoffe über den Urin aus – Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig. Trinkmenge berechnen
Darm
Ballaststoffe, Wasser und Bewegung unterstützen die Verdauung. Spülungen braucht ein gesunder Darm nicht. Darm-Hausmittel
Detox, Ernährung und Alltag: die Themen im Überblick
Detox-Grundlagen
Was Entgiften wirklich bedeutet und was der Körper selbst erledigt.
Ratgeber ansehen →0213 RatgeberGetränke & Rezepte
Detox-Wasser, Smoothies, Shots und Tee – Rezepte mit ehrlicher Einordnung.
Ratgeber ansehen →038 RatgeberLeber & Darm
Leber und Darm: ihre Aufgaben und was sie im Alltag unterstützt.
Ratgeber ansehen →048 RatgeberBasische Ernährung
Basenfasten und basische Lebensmittel – Konzept, Listen, Rezepte, Faktencheck.
Ratgeber ansehen →059 RatgeberAlltag & Pausen
Zucker, Koffein, Smartphone: Entzug und Pausen für Kopf und Gewohnheiten.
Ratgeber ansehen →
Rechner & Tools mit offiziellen Richtwerten
Ratgeber aus allen Themenbereichen
KI-generiertes BildWas ist Detox? Entgiften ohne Marketing-Nebel
Detox bedeutet Entgiftung und bezeichnet im Alltag meist Kuren, Getränke oder Produkte, die den Körper angeblich reinigen sollen. Ein gesunder Körper …
KI-generiertes BildDetox Wasser Rezepte: Frucht im Glas, Fakten im Gepäck
Detox-Wasser entsteht aus Trinkwasser, Früchten, Gemüse oder Kräutern, die ihr Aroma ans Wasser abgeben. Einfache Rezepte kombinieren Gurke mit …
KI-generiertes BildDarm entgiften: Hausmittel ohne Detox-Mythen
Den Darm zu entgiften ist nicht nötig: Für angesammelte „Schlacken“ gibt es keinen wissenschaftlichen Beleg. Ballaststoffreiche Lebensmittel, …
KI-generiertes BildBasenfasten: Plan, Lebensmittel und ehrlicher Faktencheck
Basenfasten ist eine zeitweise eingeschränkte Ernährungsform mit überwiegend Gemüse, Obst und Kartoffeln. Eine Entsäuerung oder zusätzliche …
KI-generiertes BildZuckerentzug Symptome: Was hinter den Beschwerden steckt
Beim Zuckerreduzieren werden mitunter Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit und starkes Süßverlangen beschrieben. Diese Beschwerden sind …
KI-generiertes BildDetox Smoothie Rezepte: bunte Drinks, ehrliche Fakten
Detox Smoothie Rezepte verbinden Gemüse, etwas Obst und Wasser oder Naturjoghurt zu unkomplizierten Mixgetränken. Eine besondere Entgiftungswirkung …
Häufige Fragen zu Detox
Muss der Körper überhaupt entgiftet werden?
Ein gesunder Körper entgiftet sich selbst: Leber, Nieren, Darm, Lunge und Haut bauen Stoffwechselprodukte ab und scheiden sie aus. Ansammlungen von „Schlacken“ sind wissenschaftlich nicht belegt. Sinnvoll ist, diese Organe im Alltag nicht zusätzlich zu belasten.
Was bringt eine Detox-Kur dann?
Eine Detox-Woche kann als bewusste Pause von Alkohol, Zucker und stark verarbeiteten Lebensmitteln funktionieren und neue Gewohnheiten anstoßen. Eine schnelle Gewichtsabnahme beruht vor allem auf weniger Kalorien und Wasserverlust, nicht auf Entgiftung.
Sind Detox-Tees und Kapseln sinnvoll?
Laut Verbraucherzentrale fehlen für Detox-Produkte Wirkungsnachweise. Viele Mischungen wirken vor allem entwässernd und können Wechselwirkungen mit Medikamenten haben. Ungesüßter Kräutertee ist dennoch ein guter Durstlöscher.
Wie viel sollte täglich getrunken werden?
Die DGE nennt für Erwachsene rund 1,5 Liter Getränke pro Tag, bei Hitze und Sport mehr. Der Wasserbedarf-Rechner schätzt den individuellen Richtwert anhand von Größe, Gewicht, Alter und Aktivität.
Woher stammen die Informationen auf rockmydetox?
Die Ratgeber stützen sich auf öffentlich zugängliche Informationen von DGE, Verbraucherzentralen, Bundeszentrum für Ernährung, EFSA, WHO und Leberfachgesellschaften. Die Quellen stehen jeweils am Ende der Seite.